반응형 나트륨1 약 없이 고혈압 조절하는 방법 혈압약은 한번 복용하면 끊으면 안된다는 말을 많이 들었어요 아직 심각한 단계가 아니라면 생활 방식을 개선해 혈압을 낮출 수 있는 방법을 알아보고 함께 실천해 보아요 1. 체중을 줄이고 허리둘레는 적정하게 과체중이나 비만이라면 체중 감량이 우선이다. 과체중인 경우 잠자는 동안 수면 무호흡증 등 호흡장애가 생길 수 있고 이는 혈압을 더욱 상승시킬 수 있다. 일반적으로 체중이 1kg 감소하면 혈압은 약 1mmHg만큼 낮출 수 있다. 허리둘레도 중요하다. 남성이 허리둘레가 40인치, 여성이 35인치 이상인 경우는 고혈압 위험이 증가하니 허리둘레 감량에도 신경써야 한다. 2. 꾸준한 운동 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하고 좋은 방법은 운동이다. 특히 꾸준한 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮.. 2022. 8. 26. 이전 1 다음 반응형