반응형 주당 150분1 지나친 운동은 독? 오늘 건강검진을 다녀왔어요. 의사 선생님께서 일주일에 150분 정도는 땀이 나는 정도의 유산소 운동을 하고 근력 운동은 2-3회만 하라고 하시더라고요. 생각보다 시간이 적은 것 같아 궁금해졌어요. 그래서 적당한 운동 시간을 알아보았답니다. 1. 유산소 운동 일반적으로 유산소 운동은 매일 30분 정도가 적당하다고 한다. 하루 30분씩 주 5일이면 150분 정도가 된다. 30분 이상 분당 120회 정도의 심박수로 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비된다. 엔도르핀은 우리의 기분을 좋게 만드는 행복 호르몬이다. 그런데 이를 넘어서 무리한 운동을 계속한다면 이는 운동 중독이 된다. 운동동 중독은 스스로 한계점을 느끼지 못하기 때문에 아무리 건강한 사람이라도 심장에 무리되지 않도록 늘 체크해야 한다. 건강한 유산소.. 2022. 8. 27. 이전 1 다음 반응형